lunes, 30 de noviembre de 2009

Semana 3 de 33: Mucha "feina", poco entreno...

Es la mejor frase para definir lo que pasará a la historia de esta temporada como una de las semanas con menos entreno de todas.

Dos dias de natación sumando 4000 metros y un día de carrera a pie en el que se completaron 9 km (técnica de carrera incluida) es todo lo que pude hacer la semana pasada.

Decidí que el lunes sería el día de descanso, el mareo del domingo en el mar y el resfriado que llevaba encima así lo aconsejaban.

Con esto me planté el martes en la primera sesión de la semana de regeneración que nos tenía preparada Nemo, mucha técnica y un ritmo muy controlado es lo que esperaba la pasada semana.

Para el miércoles otra sesión de técnica pero esta vez con Santi y de carrera a pie. La verdade es que encontré la sesión de lo más interesante y creo que los ejercicios que trabajamos me serviran para centrarme en corregir mínimamente los grandes vicios que tengo cuando corro.

La última sesión de la semana volvió a ser con Nemo, el viernes a las 6h. Otra sesión de técnica para dejar el cuerpo preparado para esta semana que seguro que volverá a ser intensa.

En fin, una semana que por fin ha pasado y que me ha hecho coger aún más ganas de apretarme un poquito....

lunes, 23 de noviembre de 2009

Semana 2 de 33: Sabor agridulce

La verdad es que la semana ha sido buena en entrenos pero ha acabado con una sensación un tanto desagradable en el plato fuerte de la semana que era la travesía a nado del domingo.
Empezaré por los entrenos:


- A carrera a pie esta semana ha sido bastante tranquila por lo que respecta a ritmos y volumen, tres sesiones en las que he completado 24 kilómetros. El entreno del miércoles además estuvo adornado por un circuito de postas que nos preparó Santi Pellejero y en el que me busqué como pareja de baile a Xavi Puig para no bajar la guardia, la verdad es que acabé bastante contento y con la sensación de haber hecho un buen trabajo.


- En el agua esta semana he completado tres entrenamientos de natación llegando a sumar 7100 metros. Nemo ha vuelto a dar otra vuelta de tuerca en los entrenamientos y esta semana ha base de estilos nos ha llevado con el gancho a más de uno. Por si fuera poco mis compañeros de carril no son mancos, no.... Las sensaciones en los entrenamiento han sido buenas pero todavía me falta muchísimo.... Mister, ¡cuánto trabajo tenemos!!!!!.


- En bicicleta solo he podido entrenar un día, 98 kilómetros divididos en dos bloques. El primero con parte del equipo dónde rodamos hasta Badalona para encarar la Conrería y dejarnos caer hasta la Roca para después de rodar unos kilómetros a ritmo fuerte volver a subir por Can Bordoi para llegar a Mataró y recoger a Mario. Con él rodé hasta Canyamars para después volver a Vilassar y caminito para casa que nos espera el arroz. Las sensaciones en la bicicleta han sido buenas decidí no utilizar el plato pequeño y arrastrar mi 53 durante toda la etapa.... ¡después de la siesta empecé a notar los efectos!


Llegaba el domingo y con él la travesía a nado entre Premià i Masnou que organizaba la gente de Neda el Mon. A las siete de la mañana sonaba el despertador y tocaba levantarse para desayunar y acabar de prepararlo todo. Algo de dolor de garganta me había recordado durante la noche que hay que empezara a abrigarse para salir con la bici y por la mañana me encontraba con el cuerpo un poco raro. Después de desayunar con el cuerpo un poco más entonado me reuní con Xavi Puig, XGT i Ramon Fuster en Vilassar para ir a la zona de salida de la travesia.


Una vez allí no encontramos con Nemo, Jaume, Mikel i Llorenç que finalmente decidió no nadar por unas molestias en las cervicales. Poco a poco nos fuimos preparando... neopreno, gorro, gafas, probar el agua.... ¡qué fría! Decidimos salir los siete en la primera salida (los lentos) y enseguida Xavi Puig i Nemo se pierden de vista, yo me quedo con Jaume, Mikel, XGT i Ramon Fuster y empezamos a sumar metros.


Las sensaciones no son nada buenas desde la salida, dolor de piernas (gracias a la bici) y dolor en los hombros hacen que me cueste mucho encontrarme cómodo en el agua y finalmente pierdo a XGT. Tampoco veo a Mikel, Jaume ni Ramon Fuster i nadó más de la mitad de la travesía en solitario.


Durante el tramo que nado solo empiezo a encontrarme mareado por el oleaje y el estómago empieza a “dar por saco”, en algún momento creo que voy a vomitar pero aguanto y desde un kayac me ofrecen un Aquarius que me ayuda a calmar esa sensación.


Finalmente llego a la orilla donde ya esperaban Xavi Puig, Nemo, XGT, Jaume i Mikel que llegaron por ese orden antes que yo. El “globo” con el que salgo es importante y me cuesta mucho mantener la verticalidad y enfocar la vista hasta que no pasan unos segundos... ¡¡¡¡¡había pillado de lo lindo!!!!!


Enhorabuena a todos los participante de la travesía y en especial al equipo Piri que como siempre volvió a dar que hablar siendo el equipo que más participante aportaba. Quiero hacer especial hincapié en XGT que nadó de maravilla y al que tendré que marcar más en los entrenos..... ¡¡¡Enhorabuena máquina!!!


Gracias David a ti también por hacer que sigamos disfrutando en al agua y que, como en mi caso ayer, seamos capaces de saber sufrir nadando.

domingo, 15 de noviembre de 2009

Semana 1 de 33: Contadores a cero

Después de 19 días de bajar la intensidad de los entrenos por culpa de la tendinitis de mi pie izquierda el lunes volví a ponerme manos a la obra. Como siempre Esteban de CTM ha hecho un magnífico trabajo conmigo y me ha recuperado rápido de lo que para mi estaba siendo un suplicio, muchísmas gracias.

En plena pre-temporada tanto el ritmo como el volumen de las sesiones de carrrera a pie son bastante asequibles para llevar tantos días sin calzarme las "zapas" y he podido completar los entrenamientos de la semana sin grandes problemas compeltando 27,5 km.

En la pisicna Nemo ha dado un vuelta de tuerca a las sesiones y el ritmo y el volumen ha incrementado un poco. Esta semana ha tocado fuerza resistencia y gracias a la compañía que tenía en el carril (Jordi, Xavi Puig, Pep Astola,...) los entrenamientos han sido bastante intensos (habrá que recordar que a la piscina no se pueden llevar cuchillos...). Para mi han sido tres sesiones en las que he completado 7100 metros.

Sobre las dos ruedas el entreno de ayer, que se suponía que iba a ser "xino xano", fue como siempre una sesión intensa de unos 70 km donde la ruta fue - Mataró - Vilassar- Can Bordoi - Sant Celoni - Collsacreu - Carretera de Mata  - Mataró y todos y cada uno de nosotros dimos lo que tenemos a estas alturas de la temporada que en mi caso es poco. Las piernas me pesaban bastante y no conseguía mantener un ritmo constante, supongo que la vuelta a l trabajo me pasó factura ayer, poco a poco iremos cogiendo la onda.

Una vez en Mataró y sin bajarme de la bici salí con Mario, mi hermano, ha completar otros 46 km cubriendo el recorrido Mataró - Calella - Mataró. La sesión de bici acabó para mi con 115 km.y las piernas a tope.

A parte de los entrenos y descartada la Maratón de Zaragoza la semana que viene participaré en mi segunda travesía a nado organizada de nuevo por la gente de Neda el Mon, esta vez el recorrido será Premià de Mar - Masnou, 4000 metros donde esperamos encontrar buen tiempo y buena mar.


jueves, 5 de noviembre de 2009

JODIDO

Después de varios días sin escribir nada en el blog vuelvo a hacerlo bastante jodido, sigo lesionado y eso definitivamente me agobia bastante.

A día de hoy llevo ¡¡15 días!! sin correr. Me apetecía mucho correr el maratón en Zaragoza pero viendo como va la cosa prefiero no correrlo, recuperarme sin prisas y empezar la temporada nuevo, esto es muy largo y al final del camino está Niza esperando.

Durante estos días que he estado sin escribir nada he seguido con los entrenamientos de natación, algo que no voy a dejar si no es por obligación, he salido un par de días con la bici, un poco de spinning y he vuelto a coger las pesas que tan poco me gustan.

El sábado pasado fue un día bastante especial, Mario, mi hermano, estrenaba su primera bici de carretera y volvía a subirse en una después de años de no hacerlo. A raíz de una operación de menisco del pasado mes de agosto el médico le dijo que tenía que fortalecer los cuadriceps y que la mejor manera era la bicicleta, así que ya lo tenemos sobre dos ruedas. La salida fue de 40 km. con una intentona en Can Bordoi, él todavía está bajo de forma y se le hizo un poco largo pero no dudo que en breve nos acompañará en nuestros entrenos.

Ánimo Mario!!!

Mis entrenos hasta el IM

Natación 181400 m.
Carrera a Pie 785 km.
Bicicleta 3334 km.

Proximas citas

Vamos a ver...