lunes, 28 de diciembre de 2009

V Duatlo de Cabrils (semana 7 de 33)

Ayer se disputó la V edición de la Duatlon de montaña de Cabrils y la segunda que organiza la STP. Como era de esperar fue un éxito rotunda en la organización que gestionó de manera brillante la duatlon con más participantes según la federación.

Deportivamente hablando hubo un buen nivel en general y fue una manera de mostrar a los miembros del equipo en acción delante de gran cantidad de gente que se acercó a ver la prueba. Podría nombrar a los miembros de la sección que participaron pero seguro que me olvido a alguien, así que les doy mi más sincera enhorabuena por darlo todo como no podía ser de otra manera.

Como todo aquello que hacemos en la vida, en la parte organizativa hubo algunos pequeños detalles que hay que acabar de pulir y que estoy seguro que de cara a los retos que se nos presentan el próximo año solucionaremos sin ningún problema haciendo un poco de autocrítica.

No quiero acabar sin agradecer a todos los voluntarios que acudieron ayer a hacer posible que la sección mantenga su buen nombre su compromiso con la gente que les necesitamos y recordarles que sin ellos no hubiera sido posible....¡¡¡¡¡¡¡GRACIAS!!!!!!!

Por otra parte y, para aquellos que a última hora se echaron atrás en su intención de echar una mano con la organización sin más, pedirles que para el próximo año pidan un poquito de solidaridad y que piensen que hubo mucha gente que tuvo que desdoblarse ayer.... No hablo por mi, a mi no me importa dar todo lo que pueda y considero que es mi obligación como miembro del equipo, hablo de la gente que vino a echarnos una mano y vió como por falta de voluntarios tuvo que "pillar de lo lindo".

Personalmente, agradezco el compromiso y el apoyo de mis padres, Noelia y Raquel que volvieron a demostrarme ayer su apoyo incondicional.... muchísimas gracias, os quiero.

A parte de la duatlón de ayer y, personal y deportivamente hablando, la semana para mi se completó con los siguientes números:

Semana 7 de 33

Deporte                  Entrenos     Duración      Distancia - Km
----------------------------------------------------------------------
Carrera a pie          2                  2h00             15.8

Natación                 2                  2h00              3.3
Ciclismo                  2                  2h00 (rodillo)
----------------------------------------------------------------------
Total                       6                  6h00             19.1

Semana de regeneración en la natación para completar poco más de tres quilómetros y cargar pilas para lo que nos traiga el año nuevo que temo que no va a ser poco.

En la carrera a pie, un último simulacro de la parte de carrera de la duatlón para el lunes, bajo lluvia y de menos a más. Y una buena sesión de escaleras y cuestas para el miércoles dónde realmente me encontré con mucha fuerza y pude acabar el entreno exprimiéndome y con unos buenos piques con los compañeros de equipo.

Debido a la lluvia de toda la semana y al trajñin del fin de semana, la bicicleta tuvo que ser en el interior y por fin dejé de encontrar excusas para estrenar el rodillo y completar dos sesiones (lunes y jueves) para empezar a  meterle más hora de pedal a las piernas que falta me hará para Niza.

Para acabar quiero desearos a todos un feliz año nuevo, que el 2010 haga realidad todas las ilusiones que tenemos y que podamos compartir cuantas más mejor.

lunes, 21 de diciembre de 2009

Semana 6 de 33: Soy un hombre de rutinas...

Esa es la frase que mejor define la semana pasada, una semana en la que he tenido dos días de descanso en el trabajo y que me han hecho variar mis hábitos, tanto de entreno como de alimentación. Es algo que yo ya había notado y que pude comprovar la semana pasada poniendo un poco de atenciónb, cuando rompo mi rutina me cuesta ponerme a entrenar y sufro más de lo que debería en las sesiones, me falta algo. Creo que no es sano lo que voy a preguntarme pero.... ¿necesito trabajar?

A parte de la anécdota de la semana y, en lo que respecta a los entrenos, participé en 6 sesiones de entrenamiento y una cena con salida nocturna junto con el equipo.

En la carrera a pie solo dos sesiones la semana pasada. La del lunes completando el recorrido de los dos tramos a pie de la duatlon de Cabrils dónde me busqué un grupo de compañía (Jordi Martinez, Xavi Puig, Titi i Juanma) que me apretó las tuercas a base de bien, con frío con mucho frío y viento cubrimos los 7,70 km a un ritmo "alegre" para preparar las piernas para lo que quedaba de semana. El miércoles entreno de fartlek con Santi. Duro, es la palabra que define el entrenamiento donde los cambios de ritmo nos llevaron a acabar el último minuto rozando el ritmo de 3min/km.

En la piscina, tres sesiones, martes jueves y viernes, para completar 7100 metros con muchas series de  estilos. Nadando a crol no soy bueno pero es que nadando a estilos (braza, espalda y  MARIPOSA)... ¡¡¡¡soy un paquete!!!!. Contra esto creo que tengo poco que hacer y solo  me queda sufrir en los entrenamientos para seguir al grupo. Hacía mucho tiempo que no tenía la sensación de tener los brazos "llenos", me gusta salir del agua sientiendo que los brazos y los hombros me apretan y volviendo a sentir la musculatura...

El sábado por la mañana hacía frío, muchíiiisimo frío, el que no se lo crea que le pregunte a Alex, Sergi Andrés o Juanjo con los que rodé en bicicleta por la N-II hasta Calella para volver a Sant Pol, subir a Arenys de Munt y volver por la carretera de Mata. 65 km. dónde hicimos una rueda de relevos de ida a Calella para entrar en calor y rodar por encima de los 40 km/hora para dejar las piernas a punto para la subida. Cada rampa era como un tiro de salida para Juanjo que hacía buenos esos "jamones" que gasta para ponernos en fila india y en nuestro sitio. En definitiva, salida rápida y con buenas sensaciones en  buena compañía y de nivel.

El sábado por la noche cena de navidad en el Xeflis de  con parte del equipo y Raquel. Como siempre, recordando anécdotas y poniendo sobre la mesa los diferentes retos que cada uno de nosotros tiene para este nuevo año. Después un ratito de baile (por decirlo de alguna manera) que me dejó KO para el domingo, hacía mucho tiempo que no salía y me falta ritmo.....

Desde aquí quiero desear a todos los que me seguís y compartís conmigo esta "sana locura" de deporte .... FELIZ NAVIDAD!!!!!!



jueves, 17 de diciembre de 2009

Semanas 4 y 5 de 33: Cómo pasa el tiempo...

Antes de nada, perdón por el tiempo sin escribir. Aunque sois pocos los que seguís mi blog sé que sois fieles y mereceis más atención por mi parte, lo siento.

Han pasado dos semanas desde la última entrada, dos semanas de bastante entreno y más trabajo que no me han dado tiempo para poder explicaros como han ido sucediendo las cosas.

La primera de las dos semanas, y después de una en la que no pude entrenar como Dios manda, tocaba desquitarme. Para ello, que mejor que 1 sesión de ciclismo (61 Km. esta parte hay que mejorarla), tres de running (24km.) y cuatro de natación (8000m).Una semana muy productiva en la que destaco el pleno en los entrenos de natación y las buenas sensaciones que voy teniendo en la carrera pie.

En la segunda semana, en la que esperaba volver a repetir el pleno en los entrenamientos de natación, completé 2 sesiones de ciclismo (130Km.), tres de running (28 km.) y solo 1 sesión de natación (2000m)
El trabajo no me permitió participar en más sesiones de natación y la verdad es que lo noté mucho a faltar, creo que el cloro "engancha"....Se va notando mejoría sobre las dos ruedas pero con tan poco entreno todo es mucho más lento.

Después de estas dos semanas me quedo con la sensación de estar poniendo todo en su sitio. Poco a poco vamos acumulando trabajo y recorriendo el camino que aunque es largo no da esa sensación. Ya quedan 28 semanas para que estemos en Niza ante el reto de la temporada, son "sólo" 7 meses que al ritmo que pasan los días no es nada.

No puedo evitar sentir un cosquilleo extraño en la barriga cada vez que me imagino el día D, sé que es muy pronto para pensar en ello pero no lo puedo evitar....

lunes, 30 de noviembre de 2009

Semana 3 de 33: Mucha "feina", poco entreno...

Es la mejor frase para definir lo que pasará a la historia de esta temporada como una de las semanas con menos entreno de todas.

Dos dias de natación sumando 4000 metros y un día de carrera a pie en el que se completaron 9 km (técnica de carrera incluida) es todo lo que pude hacer la semana pasada.

Decidí que el lunes sería el día de descanso, el mareo del domingo en el mar y el resfriado que llevaba encima así lo aconsejaban.

Con esto me planté el martes en la primera sesión de la semana de regeneración que nos tenía preparada Nemo, mucha técnica y un ritmo muy controlado es lo que esperaba la pasada semana.

Para el miércoles otra sesión de técnica pero esta vez con Santi y de carrera a pie. La verdade es que encontré la sesión de lo más interesante y creo que los ejercicios que trabajamos me serviran para centrarme en corregir mínimamente los grandes vicios que tengo cuando corro.

La última sesión de la semana volvió a ser con Nemo, el viernes a las 6h. Otra sesión de técnica para dejar el cuerpo preparado para esta semana que seguro que volverá a ser intensa.

En fin, una semana que por fin ha pasado y que me ha hecho coger aún más ganas de apretarme un poquito....

lunes, 23 de noviembre de 2009

Semana 2 de 33: Sabor agridulce

La verdad es que la semana ha sido buena en entrenos pero ha acabado con una sensación un tanto desagradable en el plato fuerte de la semana que era la travesía a nado del domingo.
Empezaré por los entrenos:


- A carrera a pie esta semana ha sido bastante tranquila por lo que respecta a ritmos y volumen, tres sesiones en las que he completado 24 kilómetros. El entreno del miércoles además estuvo adornado por un circuito de postas que nos preparó Santi Pellejero y en el que me busqué como pareja de baile a Xavi Puig para no bajar la guardia, la verdad es que acabé bastante contento y con la sensación de haber hecho un buen trabajo.


- En el agua esta semana he completado tres entrenamientos de natación llegando a sumar 7100 metros. Nemo ha vuelto a dar otra vuelta de tuerca en los entrenamientos y esta semana ha base de estilos nos ha llevado con el gancho a más de uno. Por si fuera poco mis compañeros de carril no son mancos, no.... Las sensaciones en los entrenamiento han sido buenas pero todavía me falta muchísimo.... Mister, ¡cuánto trabajo tenemos!!!!!.


- En bicicleta solo he podido entrenar un día, 98 kilómetros divididos en dos bloques. El primero con parte del equipo dónde rodamos hasta Badalona para encarar la Conrería y dejarnos caer hasta la Roca para después de rodar unos kilómetros a ritmo fuerte volver a subir por Can Bordoi para llegar a Mataró y recoger a Mario. Con él rodé hasta Canyamars para después volver a Vilassar y caminito para casa que nos espera el arroz. Las sensaciones en la bicicleta han sido buenas decidí no utilizar el plato pequeño y arrastrar mi 53 durante toda la etapa.... ¡después de la siesta empecé a notar los efectos!


Llegaba el domingo y con él la travesía a nado entre Premià i Masnou que organizaba la gente de Neda el Mon. A las siete de la mañana sonaba el despertador y tocaba levantarse para desayunar y acabar de prepararlo todo. Algo de dolor de garganta me había recordado durante la noche que hay que empezara a abrigarse para salir con la bici y por la mañana me encontraba con el cuerpo un poco raro. Después de desayunar con el cuerpo un poco más entonado me reuní con Xavi Puig, XGT i Ramon Fuster en Vilassar para ir a la zona de salida de la travesia.


Una vez allí no encontramos con Nemo, Jaume, Mikel i Llorenç que finalmente decidió no nadar por unas molestias en las cervicales. Poco a poco nos fuimos preparando... neopreno, gorro, gafas, probar el agua.... ¡qué fría! Decidimos salir los siete en la primera salida (los lentos) y enseguida Xavi Puig i Nemo se pierden de vista, yo me quedo con Jaume, Mikel, XGT i Ramon Fuster y empezamos a sumar metros.


Las sensaciones no son nada buenas desde la salida, dolor de piernas (gracias a la bici) y dolor en los hombros hacen que me cueste mucho encontrarme cómodo en el agua y finalmente pierdo a XGT. Tampoco veo a Mikel, Jaume ni Ramon Fuster i nadó más de la mitad de la travesía en solitario.


Durante el tramo que nado solo empiezo a encontrarme mareado por el oleaje y el estómago empieza a “dar por saco”, en algún momento creo que voy a vomitar pero aguanto y desde un kayac me ofrecen un Aquarius que me ayuda a calmar esa sensación.


Finalmente llego a la orilla donde ya esperaban Xavi Puig, Nemo, XGT, Jaume i Mikel que llegaron por ese orden antes que yo. El “globo” con el que salgo es importante y me cuesta mucho mantener la verticalidad y enfocar la vista hasta que no pasan unos segundos... ¡¡¡¡¡había pillado de lo lindo!!!!!


Enhorabuena a todos los participante de la travesía y en especial al equipo Piri que como siempre volvió a dar que hablar siendo el equipo que más participante aportaba. Quiero hacer especial hincapié en XGT que nadó de maravilla y al que tendré que marcar más en los entrenos..... ¡¡¡Enhorabuena máquina!!!


Gracias David a ti también por hacer que sigamos disfrutando en al agua y que, como en mi caso ayer, seamos capaces de saber sufrir nadando.

domingo, 15 de noviembre de 2009

Semana 1 de 33: Contadores a cero

Después de 19 días de bajar la intensidad de los entrenos por culpa de la tendinitis de mi pie izquierda el lunes volví a ponerme manos a la obra. Como siempre Esteban de CTM ha hecho un magnífico trabajo conmigo y me ha recuperado rápido de lo que para mi estaba siendo un suplicio, muchísmas gracias.

En plena pre-temporada tanto el ritmo como el volumen de las sesiones de carrrera a pie son bastante asequibles para llevar tantos días sin calzarme las "zapas" y he podido completar los entrenamientos de la semana sin grandes problemas compeltando 27,5 km.

En la pisicna Nemo ha dado un vuelta de tuerca a las sesiones y el ritmo y el volumen ha incrementado un poco. Esta semana ha tocado fuerza resistencia y gracias a la compañía que tenía en el carril (Jordi, Xavi Puig, Pep Astola,...) los entrenamientos han sido bastante intensos (habrá que recordar que a la piscina no se pueden llevar cuchillos...). Para mi han sido tres sesiones en las que he completado 7100 metros.

Sobre las dos ruedas el entreno de ayer, que se suponía que iba a ser "xino xano", fue como siempre una sesión intensa de unos 70 km donde la ruta fue - Mataró - Vilassar- Can Bordoi - Sant Celoni - Collsacreu - Carretera de Mata  - Mataró y todos y cada uno de nosotros dimos lo que tenemos a estas alturas de la temporada que en mi caso es poco. Las piernas me pesaban bastante y no conseguía mantener un ritmo constante, supongo que la vuelta a l trabajo me pasó factura ayer, poco a poco iremos cogiendo la onda.

Una vez en Mataró y sin bajarme de la bici salí con Mario, mi hermano, ha completar otros 46 km cubriendo el recorrido Mataró - Calella - Mataró. La sesión de bici acabó para mi con 115 km.y las piernas a tope.

A parte de los entrenos y descartada la Maratón de Zaragoza la semana que viene participaré en mi segunda travesía a nado organizada de nuevo por la gente de Neda el Mon, esta vez el recorrido será Premià de Mar - Masnou, 4000 metros donde esperamos encontrar buen tiempo y buena mar.


jueves, 5 de noviembre de 2009

JODIDO

Después de varios días sin escribir nada en el blog vuelvo a hacerlo bastante jodido, sigo lesionado y eso definitivamente me agobia bastante.

A día de hoy llevo ¡¡15 días!! sin correr. Me apetecía mucho correr el maratón en Zaragoza pero viendo como va la cosa prefiero no correrlo, recuperarme sin prisas y empezar la temporada nuevo, esto es muy largo y al final del camino está Niza esperando.

Durante estos días que he estado sin escribir nada he seguido con los entrenamientos de natación, algo que no voy a dejar si no es por obligación, he salido un par de días con la bici, un poco de spinning y he vuelto a coger las pesas que tan poco me gustan.

El sábado pasado fue un día bastante especial, Mario, mi hermano, estrenaba su primera bici de carretera y volvía a subirse en una después de años de no hacerlo. A raíz de una operación de menisco del pasado mes de agosto el médico le dijo que tenía que fortalecer los cuadriceps y que la mejor manera era la bicicleta, así que ya lo tenemos sobre dos ruedas. La salida fue de 40 km. con una intentona en Can Bordoi, él todavía está bajo de forma y se le hizo un poco largo pero no dudo que en breve nos acompañará en nuestros entrenos.

Ánimo Mario!!!

miércoles, 28 de octubre de 2009

Necesito respirar

Ayer volví al agua después de haber descansado el lunes. Sigo sin correr desde hace una semana por la tendinitis de mi pie izquierdo, la verdad es que estoy empezando a agobiarme, si algo no sé es asimilar las lesiones y por pequeñas que sean se me hacen muy largas.

Fran y yo fuimos un poco antes a la piscina para hacer los deberes que nos había dejado el míster y en la puerta nos encontramos con Nico que volvía a entrenar después de un tiempo apartado. El entreno era bastante sencillo con trabaja específico de capacidad pulmonar. La parte final fue lo más divertido, diez piscinas en apnea. No conseguí completar la primera de ellas y Nico me dijo que no lo había hecho por falta de confianza así que nos pusimos mano a mano y finalmente salieron las diez completas. Alex que había empezado un poco después hizo lo propio y para casa.

Otro entreno más para seguir sumando.

lunes, 26 de octubre de 2009

Travesía Cap de Morfeu

Ayer domingo participé en mi primera travesía a nado y la sensación no pudo ser mejor, acabé contento y con ganas de más. La semana no pintaba bien y hasta el jueves parecía que finalmente no podríamos nadar. Por suerte el tiempo cambió y el sábado el día amanecía con sol y buena temperatura, solo quedaba esperar que el viento no se decidiera a soplar muy fuerte.

El sábado por la tarde Raquel y yo nos fuimos para Roses para pasar allí la noche y así no tener que madrugar mucho. Antes de ir a dormir un poquito de tensión con mi Espanyol que arrancó un buen empate en campo del Sevilla, ya me podía acostar tranquilo y descansar para el día siguiente.

A las 06:30 sonaba el despertador y remoloneándome un poco conseguí levantarme para inflarme a galletas antes de coger el coche e ir para Cala Joncols, el día era soleado y parecía que no soplaba mucho viento, la cosa pintaba bien. Como siempre llegamos con mucho tiempo y allí no había nadie todavía así que me dió tiempo a concenciarme de lo que esperaba un rato después.




Poco a poco iba llegando la gente hasta que aparecieron David, Sol y XGT. Finalmente 28 participantes tomamos la salida divididos en tres grupos por niveles. La expedición Piri decidimos quedarnos en el grupo lento y salir los primeros, sin ninguna presión. Empezamos a nadar dejando en tierra a nuestros incondicionales (Fran, Monica, Raquel.... el perro y los niños).

Enseguida encontré un ritmo cómodo para ir nadando en la parte delantera del grupo, a los pies de David. A unos 400 metros él decidió esperar a Sol y XGT que venían un poco detrás y yo opté por continuar con Xavi Garcia, un antiguo compañero de trabajo con el que me encontré en la orilla. El ritmo era muy parecido y nadamos durante muchos metros juntos, pasando el avituallemiento y un banco de medusas enorme.




Una vez salvado el primer cabo el viento empezó a soplar y las olas hacían que avanzar fuera muy complicado, además las referencias visuales en mar abierto me tenían engañado y lo que parecía estar cerca en realidad no lo estaba tanto.

Poco a poco fuimos avanzando y en la parte final, cuando empezaba a notar un poco de mareo, decidí tomarme un gel que llevaba en el neopreno para calmar la sensación extraña en el estómago. Xavi Garcia no se dió cuenta y continuó nadando así que el último tramo lo hice solo encarando Cala Montjoi y esperando encontrarme a Ferran Adrià con algún platito especial para mi en la orilla....

En la arena estaban de nuevos los supporters Piris animando a todos los participantes y esperando que poco a poco empezaran a llegar los "pececillos naranjas".

Después de dos horas y poco de salir volví a tierra en mitad del grupo de participantes, unos minutos detrás de mi llegó XGT y un poco después Sol acompañada de David... ¡Habíamos cumplido el objetivo!




Muchas gracias a Lluís Saura por organizar la travesía y a todos los voluntarios que nos acompañaron durante ésta para que en ningún momento tuviéramos la sensación de estar solos.

Ante todo gracias a David por hacer que haya sido capaz de participar en una prueba de este tipo y estar tan pendiente de nosotros en todo momento y mi más sincera enhorabuena a Sol y XGT.



sábado, 24 de octubre de 2009

Parón obligado...



Una tendinitis en el tendón de aquiles de mi pie izquierdo me tendrá sin correr unos días.

Durante el miércoles tuve unas molestias en el pie izquierdo que yo achacaba a las botas que llevaba y que son un poco duras por la parte del tacón. Aún así salí a correr con Fran por la tarde y solo notaba alguna pequeña molestia en el apoyo.

Las molestias pasaron a ser dolor al día siguiente y decidí volver a ver a Esteban de CTM para comentarlo con él. Los síntomas eran claros, dolor a la palpación e inflamación en la parte de la inserción del tendón. Esteban acabó de confirmarlo y no me queda otro remedio que dejar de correr hasta que remita el dolor. Solo me queda un mes para la maratón de Zaragoza y espero poder recuperarme pronto para no perder ritmo... bastante voy a sufrir ya.

A parte de esto dentro de un rato me maharé a Roses para mañana nadar en mi primera travesía, seran 5800 metros en los que sortearemos el Cap de Morfeu. Partiparé en compañía de varios "elementos Piris" como son David (Nemo), XGT, Sol, Sintu y posiblemente Alex. Espero que el tiempo nos respete y podamos disfrutar de un buen rato de natación en buena compañía.

En la próxima entrada del blog explicaré mi experiencia acuática.

miércoles, 21 de octubre de 2009

Vuelta a la carga...

Después de descansar el domingo y el lunes ayer volvimos a la rutina de entrenos. Antes de eso, sesión de masaje para descargar un poquito las piernas con Esteban de CTM (es al único que dejo que me toque) que todavía pesaban después del esfuerzo del sábado. Creo que fue más dura la sesión de masaje que la de natación, hay que ver que "pinzas" tiene Esteban y que bien sabe utilizarlas....

Después, como viene siendo habitual en este final de temporada un entrenamiento corto en el que trabajamos todos los estilos, el que pueda decir que los tiene, y que finalizamos con una serie de 1000 metros a un buen ritmo. La verdad es que todavía me encontraba algo cansado de La Marxassa pero poco a poco fui entrando en el entreno y cogiendo el ritmo habitual. En total completamos unos 2000 metros.

Hoy entreno de carrera a pie con Fran, han sido 70 minutos en los que hemos completado 15300 metros, las piernas han empezado un poco lentas y pesadas pero con el paso de los minutos he podido encontrar mi ritmo y completar un buen entreno.


lunes, 19 de octubre de 2009

La Marxassa

Dissabte passat es va disputar la 16a edició de La Marxassa, una caminada dins la Copa Catalana de Caminades de Resisitència, i el Fran i jo vam participar demostrant de nou que en qualsevol racó pot haver un Piri.
La prova, de 63,3 km i 3110 m de desnivell, era dura abans de posar-nos a caminar, a les 04:30 hores sonava el despertador per esmorzar, acabar d'agafar totes les "eines de treball", passar a recollir al Fran i estar a les 05:30 hores a l'Ermita de Sant Simó per agafar l'autocar que ens portaria a Sant Martí del Montseny.

El camí en autocar va ser un calvari, crec que vaig agafar el pitjor conductor del món i vaig arribar a Sant Martí amb l'esmorzar a la boca un altre cop, per sort el Fran anava en un altre bus i va arribar bastant millor.

A les 07:00 hores es donava la sortida i començavem per segon cop una caminada que l'any anterior va ser un suplici per nosaltres i on vam acabar en 14:30 hores.

Els primers quilómetres es van fer molt lents, hi havia molta gent i caminavem per un corriol molt estret, però de seguida vam trobar el nostre forat i vam poder començar a caminar amb un ritme més alegre.
El primer segment era tot pujada fins a Font Martina i no vam parar d'avançar gent, ens trobavem bé i vam decidir mantenir un ritme fort esperant que tard o d'hora l'hauríem de baixar. Al segon segment tocaba baixar fins a Sant Celoni, una baixada molt ràpida en la que vam decidir còrrer tot el que vam poder, continuàvem avançant a molta gent. De nou tocava pujar fins a Sant Martí del Montnegre, continuàvem amb bones sensacions i vam pujar bastant ràpid corrents sempre que podíem. La baixada cap a Vallgorguina va fer-se llarga, eren gairebé 10 quiolómetres i les cames ja comenaçaven a picar una mica. A l'avituallament, una amanida, un botifarra i una mica de vi i cap al Santuari del Corredor, 6km de pujada dureta però que vam fer amb un bon ritme. A partir d'aquí i amb els genolls bastant carregats només quedava continuar baixant fins a Sant Simó, ja veiem el mar i cada pas ens apropava una mica més al final.

A les 17 hores entràvem a l'Ermita de Sant Simó i finalitzavem la nostra participació a La Marxassa amb un temps de 10 hores (04:30 menys que l'any anterior) i dins dels 100 primers participants.

Com no podia ser d'una altra manera a les 20 hores estàvem a la reunió de planificació de la nova temporada i després al sopar. Un dia llarg que va acabar amb bones sensacions i de la millor manera possible.....









jueves, 15 de octubre de 2009

Más técnica...

Seguimos en la semana de regeneración, el "entreno" de hoy ha vuelto a ser corto y con especial incidencia en la técnica.

Al final hemos sumado 2200 metros más divididos en dos bloques. En el primero hemos trabajado crol combinado con técnica área intentando mantener la flotabilidad. La segunda parte del entreno hemos combinado crol con técnica subacuática para concentrarnos en el trabajo de "empuje".

La verdad es que hay momentos de la técnica, cuando pierdo la concentración, que el cuerpo parece un plomo y empieza a bajar sin que haya remedio,poco a poco se va mejorando pero aún me queda mucho por trabajar.
Mañana, si no hay novedad, día de descanso para preparar La Marxassa del sábado en la que participaré con Fran. Son 63,3 km con 3100 metros de desnivel acumulado que nos traeran desde Sant Martí del Montseny hasta nuestra playa en Mataró.



miércoles, 14 de octubre de 2009

Perdón por el retraso...

Después de unos días desconectado, intentando aprovechar el puente como todos vosotros, vuelvo a ponerme al día de los "entrenos".

Empezando por el viernes, junto con Dani y Fran, mis dos compañeros de fatigas todos los viernes, completamos un total de 14010 metros a un ritmo de 4'40'' para dejar la piernas preparaditas para el fin de semana.

El sábado por la mañana junto con Fran que tenía "mono" de bici, completamos 70180 metros de carretera. La salida fue muy divertida, una primera parte rápida hasta llegar a Calella y volver hasta Sant Pol para empezar el primer puertecito hasta Arenys de Munt. A partir de ahí, seguimos el ascenso hasta Vallgorguina apretando en ese tramo en el que aparecen algunas rampas "interesantes". Bajada tranquilita hasta Sant Celoni y de nuevo tramo rápido hasta los pies de Can Bordoi donde nos esperaba la última subidita para dejarnos caer hasta Mataró y, después de hacer una última rampa justo a la entrada, tomarnos la merecida cervecita que llevábamos saboreando desde hacía unos quilómetros.

El domingo por la mañana tocaba una "tirada" de carrera a pie un poco más intensa, había que completar 1h45' con diferentes ritmos. Salí sólo sobre las nueve y con sensaciones extrañas, no estoy acostumbrado a correr por la mañana. Intenté controlar el ritmo y ceñirme al "entreno" al máximo. Estaba completando el entrenamiento muy bien pero empecé a notar que algo no iba bien, no me había hidratado lo suficiente y llevaba 1h15' corriendo bajo el sol y sin beber agua. Acabé pagándolo y decidí acortar el rodaje y quedarme en 1h30' y 18490 metros.

Por fin un día de descanso. Llegó el lunes y aprovechando que era fiesta decidí cogérmela, llevaba muchos días sin dejar de entrenar y ya tocaba.

Ayer martes volvimos al agua, en un entreno de esos que Nemo decide llamar de regeneración aunque yo no sé muy bien por qué. Completamos unos 2200 metros para seguir en la recta final de la temporada con mucho trabajo de técnica que falta me hace.

Hoy series de carrera a pie, 14 de 500 metros, ha sido un entrenamiento muy duro en solitario donde he completado un total de 15170 metros. Las sensaciones han sido buenas y jhe podido completar los ritmos marcados sin problemas.

Con la intención de hacer un papel medianamente digno en el maratón de Zaragoza, sigo con el afán de coleccionar experiencias nuevas. Hasta nosotros ha llegado la posibilidad de participar en una travesía a nado en la Costa Brava, concretamente entre Cala Jónclos a Montjoi  (unos 5800 metros), en la que participaré el próximo día 25 junto a algunos integrantes del equipo. Me apetecía mucho participar en una travesía este año y pensaba que no iba a ser posible, quiero probar todo lo que entrenamos en la piscina el mar abierto y creo que esta puede ser una buena oportunidad. Además tendré cerca al mister que, aunque no pueda nadar por mi, seguro que me será de gran ayuda.




Ya volvemos a estar al día de mi "día a día"....

jueves, 8 de octubre de 2009

Un poquito más...

Hoy otro poquito de natación que por ser poquito no es fácil.

El entrenamiento ha sido bastante corto, 1600 metros, pero la verdad es que los brazos picaban bastante... Nunca me había imaginado que en una piscina se podían hacer tantas cosas a parte de nadar ni que había tantas maneras de nadar... que si ahora respirando cada cuatro, que si ahora haz unas flexiones en el borde la piscina, que si ahora no respires hasta que hayas recorrido no se cuantos metros... en fin, un montón de posibilidades diferentes y nuevas para mi que gusta aprender...

Hoy he podido leer por fin las primeras crónicas del Challenge de algunos compañeros (a ver si espabilan los otros...) y la verdad es que algo dentro de mi se enciende cada vez que leo esas sensaciones a la hora de cruzar la meta y que tengo tantas ganas de vivir. Si todo va bien "sólo" me quedan 8 meses y 20 días para cumplir mi sueño en Niza, ¡espero que pasen pronto!

Hoy no hay foto pero os dejo el enlace a una canción que he escuchado esta mañana y llevo todo el día en la cabeza, recordarla, seguro que os gusta. A mi personalmente me anima mucho.

http://www.youtube.com/watch?v=gS9aY41G9EQ

miércoles, 7 de octubre de 2009

Me duelen las piernas...

El "entreno" de hoy ha sido un poco difernte al que tenía pensado...

Me he preparado todo el dia para hacer mis 15 series de 300 metros que tocaban según el "planing" que estoy siguiendo pero a la hora de empezar a rodar con el grupo el mister, mi tocayo, ha propuesto un "entreno" al que no me he podido negar. 6 series de mil a ritmo medio y ritmo fuerte con su correspondiente calientamiento y demás.

Como podeis imaginar los ritmos medios en series aquí existen poco y las tres series medias han salido entre 3'41'' y 3'46''. ¿Las de ritmo rápido? Pues entre 3'23 y 3'26''...

Realmente me ha gustado mucho entrenar de nuevo con el mister y intentar seguirlo, cosa tomalmente imposible, de momento... la esperanza es lo último que se pierde, o eso espero...

¿Las sensaciones al final de entreno? Leer el título y lo entenderéis...





martes, 6 de octubre de 2009

Pim Pam...




Seguimos con los "entrenos" cortos pero intensos en la piscina, hoy 2500 metros divididos en tres bloques.

Una primera parte combinando crol y técnica subacuática que me ha dejado los triceps destrozados. ¡¡Parece mentira lo que puede llegar a pesar el agua!!
En la segunda parte hemos combinado el trabajo de crol con el de pies, a un ritmo alegre.
Para acabar una tercera parte trabajando crol combinado con un trabajo de flotabilidad y coordinación en la respiración. Una vez fuera del agua hemos cambiado la rutina de estiramientos con tres ejercicios muy duros a la vez que agradecidos, la verdad es que me han venido muy bien y noto los hombros muy relajados.

Mis sensaciones en el agua siguen siendo buenas, me divierto entrenando y me apetece mucho seguir trabajando para mejorar todo lo que tengo que mejorar que no es poco. El mister ya me ha dejado caer que hay que empezar a trabajar más días a la semana en el agua, yo ya lo tenía muy presente y en cuanto pase Zaragoza me pongo a ello.

¡Otro "entreno" al saco para seguir sumando!

lunes, 5 de octubre de 2009

GRANDE PIRI... GRANDE!!!




¡¡Gran fin de semana de la família PIRI!!

Empezamos por el sábado cuando Alex (el Presi), Ramon Fuster y Nacho Campany tomaban la salida en Cavalls de Vent, un ultratrail de montaña con el reto de completar en menos de 24 horas 80 quilómetros de carrera a pie con 9000 metros de desnivel acumulado. Nadie dudaba de ellos y nadie se equivocó. Alex con 14:48h y Ramon y Nacho con 18:08 dieron la cara y dejaron el nombre de la sección donde se merece. ¡¡Enhorabuena a los tres!!

En esta misma carrera un simpatizante de la sección y miembro de Maimakansu, Lorenzo, también era capaz de completar el recorrido con un total de 16:50h.
¡¡Enhorabuena también a él!!

Pasamos al domingo y nos encontramos con 6 piris dispuestos a completar la mítica distancia ironman en el primer Challenge Barcelona-Maresme. A primera hora de la mañana junto a Fran y Sergio Tárrega nos plantamos en la línea de salida frente a un mar en calma que presagiaba un buen día para la expedición naranja. Tras los 3,8 km de natación, los 180 km de bicicleta y alguno de carrera a pie, dos de nuestros integrantes abandonaron por problemas físicos. Los cuatro restantes tras completar toda la maratón se plantaban en la línea de meta y completaban el gran reto de este año. La clasifiación Piri acabó: 1º Xavi Puig 10:38h, 2º Jens 11:19h, Lluis Maria (Brutus) 12:16h, Ramon Gonzalez 14:11h.
¡¡Felicidades Finishers!!

Tambiém quiero felicitar a otro de nuestros simpatizantes y componente del Rayo Team, Llorenç Navamuel que completó la distancia con 10:22h. ¡
Enhorabuena PERICO!

Por lo que respecta a mi entreno, el sábado junto con XGT y Sergio Tárrega salimos a rodar con la bicicleta a un ritmo muy cómodo llegando hasta Tossa de Mar y completando un total de 122 km.

Hoy, vuelta a los entrenamientos de carrera a pie con Dani, hemos completado un total de 14060 m, en 65 minutos.

jueves, 1 de octubre de 2009

2000 más... de agua!!




Otro buen entreno de natación de final de temporada combinando la resistencia y la potencia. Han sido unos dos mil metros nadando con diferentes ritmos y apneas incluidos para acabar con unas carreritas en la piscina pequeña que parece que este año van a pegar fuerte.

La verdad es que he acabado con las piernas muertas y notando mucho las series de ayer,  pero que a gusto y relajadito se queda uno cuando acaba...

Particularmente encuentro este tipo de entrenos muy divertidos en los que las series han dejado de ser aquellas largas y exigentes del mes de mayo... ya llegaran!!!



miércoles, 30 de septiembre de 2009

De mil en mil...

Hoy entreno de series de 1000 en solitario, han sido un total de 6 a un ritmo de entre 3:50 y 4:00, respetando lo marcado, que es lo que toca. He completado un total de 11840 metros en 60 minutos.
He empezado rodando con todo el equipo incluido el mister. Ellos han hecho un entreno ligero, de esos de 4 min/km el ritmo medio, podéis imaginaros...

Además de eso hoy he recibido un notícia preocupante..... dicen que el Presi ha empezado a entrenar de verdad en la piscina, ¿habrá que empezar a mirar atrás?...




martes, 29 de septiembre de 2009

Señor, sí señor...

Buen entrenamiento pseudomilitar el de hoy en la piscina. Han sido unos 2000 metro dónde he salido más veces del agua que en toda mi vida. Tengo los hombros machacados y además en la última serie cuando parecía que todos estábamos buscando el final del entreno se le ocurre a Fran apretar, pues nada, ¡a dar la cara!

La verdad es que ha sido un entrenamiento corto pero muy intenso y divertido donde el mister nos ha obligado a trabajar a un ritmo alto y el trabajo de fuerza a estado muy presente. Muy buenas sensaciones al acabar que me recuerdan a alguien...



Jejeje....

lunes, 28 de septiembre de 2009

Sin pilas...

Hacía muchos días que no entrenábamos todo el grupo juntos y hoy ha sido un día de esos en los que hemos estado la mayoría. Me ha gustado mucho volver a correr con muchos de mis compañeros y disfrutar del buen ambiente que hay entre nosotros... el presi metiendo presión, XGT recordándome que va a estar en Niza soplándome en la nuca,... en fin, ¡un día de carrera a pie con muy buena compañía!




Además de eso, hoy me he quedado sin pilas en el pulsómetro y he corrido como hacía muchísimo tiempo que no lo hacía, simplemente por sensaciones. La experiencia ha sido muy buena, ya no me acordaba como era correr sin mirar la muñeca.... ¡qué alivio!

Dicen que han sido algo más de 50 minutos y unos 11000 metros, ¿otro día más o otro día menos?

domingo, 27 de septiembre de 2009

Un finde completito

Empezando por el viernes, casi 65 minutos de carrera a pie con Fran y Dani que me obligaba a ir hablando para no perder el ritmo y no acelerar sin darme cuenta. Finalmente salieron un total de 12140 m a un ritmo de 5:13, ni más ni menos que lo que tocaba.

El sábado por la mañana participación en Banyoles en una prueba combinada de natación, carrera a pie, btt y cayac con salidas independientes. Decido ir sin ninguna presión a disfrutar con unos compañeros.
Una vez allí la presión de la competi empieza a notarse, mucha gente con buen material, buenas piernas... y mirándose de reojo, vamos, lo de siempre.

La primera prueba era la natación, a las 9, un tramo de 750 metros en L'Estany de Banyoles. Muchos participantes se deciden por el neopreno pero yo, siguiendo las indicaciones del mister, salgo con bañador. La salida es muy limpia, me sitúo en un lateral y enseguida me coloco en el segundo grupo, aguanto algún que otro golpe y empezamos a nadar sin problemas, alargando bien la brazada y intentando mantener todo aquello que entrenamos (cabeza arriba, cadera dentro,...). Al llegar a la boya voy emparejado con un nadador que se abre mucho para girarla, yo le cojo el interior y decido salir un poco más fuerte y aguantar todo lo que pueda. A mitad del recorrido más o menos levanto la cabeza y me encuentro nadando solo, alejado del grupo de cabeza y distanciado del nadador de la boya, mantengo el ritmo y finalizo con 13:25 minutos, posición 14, 10 de mi categoría y segundo sin neopreno.

A las 10 empieza la carrera a pie, dos vueltas a un circuito de 4 km. Me coloco en mitad del grupo de salida y empezamos a correr, los primeros salen como un tiro y yo aprovecho un hueco por la derecha para no quedarme muy atrás. Cuando todavía veo al primero empiezo a contar y voy decimoquinto, llevo un buen  ritmo (3:40) y decido intentar aguantar un poco más, paso a los cuatro que llevo delante antes de completar la primera vuelta y me coloco detrás del décimo. En la segunda vuelta ya he perdido de vista a los cuatro primeros y veo del quinto al décimo, creo que con el ritmo que llevo, un poco más lento que al principio, adelantaré algún puesto más. Así es, en el quilómetro 6 voy octavo. Me separa la misma distancia del noveno que del quinto, sexto y sèptimo que van juntos, nadie afloja y acabo la carrera con un ritmo de 3:55 en octava posición y quinta de mi categoría.

Una hora después empieza la prueba de btt, un tramo de algo menos de 20 quilómetros con 9 de subida inciales, un poco de plano y una bajada técnica con mucha piedra. En la salida me coloco con un amigo en mitad del grupo. A sabiendas que la btt no es mi fuerte decido que no voy a apretar ni a jugármela. Cuando veo que el grupo empieza a alargarse y aprovechando que estamos en un tramo de carretera intento avanzar unos puestos y avanzo mucho. Cuando empieza la subida me encuentro cómodo y aguanto la posición hasta llegar arriba y finalizar el tramo más llano. Ahí empieza mi calvario, todavía no me he recuperado psicológicamente de la caída de este invierno en Sant Joan de les Abadesses y no voy cómodo en las bajadas así que poquito a poco empiezo a bajar y pierdo cuatro puestos. Un último tramo llano dónde aguanto mi sitio y acabo decimonoveno y decimoquinto de mi categoría.

La parte importante ya se había acabado y ahora tocaba chapotear un poco con las palas del cayac repitiendo el segmento de natación. Las salidas eran de diez en diez participantes y yo me coloco en la tercera. Empezamos a remar y me sitúo tercero. Los hombros empiezan a arder y veo como me avanzada la que sería la ganadora de la prueba antes del primer cuarto de prueba seguida de otro competidor. Me olvido que me duelen los hombros e intento engancharme, es imposible,  llevan un ritmo muy fuerte y lo único que puedo hacer es ver como me van cogiendo distancia. Al girar la boya yo sigo con el ritmo fuete hasta el final y acabo quinto de mi serie sin saber el tiempo que hago.

Una ducha y a ver la recogida de premios. Entonces..... ¡sorpresa!, dicen mi nombre como tercer clasificado de mi categoría en cayac y me toca subir al podium. ¡Qué sensación más extraña!, ahí arriba con todo el mundo mirándote. Lo siento Presi, no estaba preparado y no llevaba la camiseta del club, aunque sí dijeron nuestro nombre.




En general buenas sensaciones y una grata sorpresa debida supongo a que el resto de participantes eran tan palistas como yo, es decir, nada de nada.

Hoy domingo caminata "Camina per l'Alzhiemer"con Fran, Noelia y Raquel , han sido 14 quilómetros disfrutando de un buen día de sol y de un bocadillo de salchichón y una cervecita en mitad del recorrido.

En fin, un fin de semana completito dónde lo mejor son las buenas sensaciones en la carrera a pie de cara a Zaragoza.


jueves, 24 de septiembre de 2009

In memoriam...

Ayer fue un día muy emotivo para la família perica y desde este blog me gustaría acercaros a todos las sensaciones que se respiran en el mundo blanquiazul. Como ya comenté ayer, el Espanyol ganó en casa al Málaga 2 - 1. Es una victoria muy importante para nosotros, ha sido la primera en nuestra nueva casa y eso no se olvidará nunca. Además hay otras circunstancias que la hacen todavía más especial, cuando el marcador se encontraba con un 1 - 1 nació "la pequeña capitana", Martina Jarque, hija del malogrado Dani Jarque. Fué a partir de ese momento que el Espanyol apretó los dientes y llegó de los pies de Ivan Alono el 2 - 1 definitivo, ¿casualidad?, no lo sé pero fijaros en los digitos del marcador 2 y 1 (21)... Quizá sea coincidencia pero en el bando periquito nos gusta pensar que no, que alguien nos echó una mano....

¡Gracias CAPITAN!


En lo que al entreno se refiere, una buena sesión de natación llegando a completar 3500 m que para estar acabando la temporada no está nada mal. Mis sensaciones en el agua son buenas, me siento cómodo con las correcciones en el "no estilo" que tengo nadando y creo que puedo seguir mejorando, intento aplicar todo aquello que me llega desde el borde la piscina e interiorizarlo, dicen que con el tiempo y una caña hasta los más verdes caen, esperemos que sea así....

miércoles, 23 de septiembre de 2009

Una de 500 por favor...

Hoy un entreno con 10 series de 500 a 1'50", después de un día en el que no he podido comer bien ni hidratrme y además me he levantado un poco antes que habitualmente...

El entreno ha empezado con un calentemiento con todo el equipo y echando unas risas con los compañeros, siempre van bien para empezar a entrar en calor.

A partir de ahí trabajo en solitario pensando en Zaragoza,  ¡Como me ha costado hoy, malditas series, menos mal que eran cortas!

Después del entreno y de vuelta al punto de partida me he vuelto a encontrar con el equipo para acabar de estirar y continuar con las risas... suerte que a Ramon sólo le quedan 10 días para el Challenge por que si no acabaría por mandarnos a tomar por **** a todos, en especial al Presi que le mete presión cada vez que puede: "Ramon Ironman lololo loló...."

Espero que tanto él como el resto de componentes del Piri tenga suerte y puedan con las 225'8 millas que les separan de su gran reto esta temporada. ¡Força Piris!

En definitiva, una día mas de entreno completando un total de 12520 metros que se suman al bote.

¡Ah! Por cierto, ¡Espanyol 2 - Málaga 1! Ben Sahar y Ivan Alonso le han dado la vuelta la marcador... ¡Qué grande!

martes, 22 de septiembre de 2009

!Al agua patos!

Ese de la izquierda no soy, aunque podría serlo... bueno, no podría serlo, ese tiene mejores pies que yo nadando...
Hoy nuestro amigo Nemo nos ha vuelto a deleitar con un buen entreno de natación en el que ya hemos subido un poco el ritmo en la parte final completando un total de 2700 metros.

Como siga así va a terminar por hacer que me guste eso de meterme en el agua y no escuchar nada más que mi respiración y algún que otro silbido de vez en cuando quer significa que algo no le gusta al "mister"... Ahora que lo pienso... ¡Quizás ya me gusta esa sensación!

Aprovecho esta primera noticia de natación para darle las gracias a nuestro entrenador por hacer que lo que para mi era una obligación  y una necesidad sea ahora un gustazo.

lunes, 21 de septiembre de 2009

ZGZ

Segundo día de blog, y inicio del camino hasta el Maratón de Zaragoza del próximo 22 de noviembre.

¡42195 metros! ¡No suenan nada mal! Espero ser capaz de enfrentarme a la mítica distancia y ser capaz de escapar en mi debut del hombre del mazo que dicen se esconde hacia el quilómetro 35, veremos a ver...

Hoy primer día de entreno específico de un total de 9 semanas hasta el día D, han sido 13760 metros a un ritmo medio de 04:44 min/km. Hoy ha sido muy cómodo, poco a poco se iran animando.

domingo, 20 de septiembre de 2009

Motivacion

¡Motivación, esa es la palabra que mejor define mi estado de ánimo!

Supongo que la primera entrada en un blog siempre es la más dificil y que la sensación que a nadie le va a importar nada de lo que yo escriba aquí es normal. Si no es solo una sensación a mi me da igual, los que querais escucharme (o leerme) bienvenidos sois, vuestros comentarios seran atendidos y agradecidos, los que no querais atenderme, gracias por vuestra primera visita y hasta la próxima.

La intención de este blog no es otra que la que compartir con todo aquel que quiera las sensaciones que durante el año me acompañaran en la preparación del que para mi es el reto deportivo más importante que nunca me haya planteado ¡Ironman Niza 2010 me espera!


Gracias a todos los que compartís conmigo el día a día y un beso muy fuerte a todos aquellos que me apoyais y soportáis, sabéis que sin vuestro apoyo todo sería aún más dificil si cabe.

Mis entrenos hasta el IM

Natación 181400 m.
Carrera a Pie 785 km.
Bicicleta 3334 km.

Proximas citas

Vamos a ver...