lunes, 5 de julio de 2010

IRONMAN NICE 2010

legó “el momento” de la temporada... casi sin darnos cuenta los días habían caído rapidísimo y estábamos todos en Niza... Raquel, mis padres, Xavi y familia, XGT con la suya, Chumi, Ferran, El Presi y Bárbara,....


Los días previos habían sido muy tranquilos, masaje con Esteban de CTM el miércoles, un poquito de natación el jueves, viaje y carrera a pie el viernes....
Pero ya estábamos a sábado, después de rodar un poquito con la bici por la mañana y de pasear por Niza, Xavi y yo nos pusimos a preparar las bicis pensando que tendríamos tiempo para echarnos una siestecilla.... la verdad es que no paramos en toda la tarde... Xavi hizo su ckeck in y yo ya empezaba a notar cosquillas en la barriga.... Entonces llegó mi momento, las cosquillas en la barriga pasaron a ser nervios.


Rodeado de triatletas, con mi camiseta “YO SOY TRI” y pensando que todos aquellos eran mejores que yo me encaró en la entrada, foto de rigor con mi bici en el primer control, revisión de frenos, casco y demás y a buscar el sitio para “la máquina”. La verdad es que estoy bien situado, lejos de la entrada a la transición pero fácil de reconocer. Me pintan el 537 en el brazo y la pierna, entrego las bolsas y memorizo su ubicación y salgo del ckeck in con la sensación de que ya estamos en carrera.

Los nervios desaparecen cuando me encuentro con Xavi y nos vamos para el hotel... una horita de relax y a cenar que mañana madrugamos...

Las 04:00h, he dormido bien. Me levanto, me meto mi batido y me despido de Raquel para volver a vernos cuando ya sea finisher. Me encuentro con Xavi y nos vamos a desayunar al hotel de XGT que ha empezado sin nosotros. Allí mismo preparamos unos bocadillos para el avituallamiento y nos vamos haciendo un “sinpa”

En la zona de boxes, última revisión a la bici, nos enfundamos el neopreno y para la playa.... Allí nos despedimos de XGT que se sitúa en otra zona de salida y Xavi y yo nos quedamos en la de 1h02 en la natación. Sé que es un tiempo algo rápido para mi pero prefiero salir ahí delante y quedarme fuera del mogollón.

Tengo la sensación de estar en el video que tantas veces había visto durante todo el año y ahora sí, aparecen los nervios, los mismos que el día que formalicé la inscripción.

Aparecen Chumi y Kike por allí y se quedan con nosotros, se escucha al speaker decir que quedan 15 minutos, 10... 5.... Nosotros estamos haciendo el ganso con la música para quitarnos los nervios y deseándonos suerte cuando escuchamos un petardo....¡¡¡Un petardo???.... es la salida!!!... ¡¡¡A nadar!!!



Hasta la primera boya era lo esperado, gente, un poco de agobio, algún golpe pero intento mantener un ritmo fuerte tal y como me había dicho Nemo para mantener la posición. A partir de aquí, relajo las brazadas y me doy cuenta de que cuanto más largo nado, con más técnica, más avanzo así que estiro las brazadas todo lo que puedo, sin darme cuenta estoy en la salida de la primera vuelta y volviendo al agua para la segunda. Ésta última se me pasa mucho más rápida y, sin saber el tiempo que he hecho, me encuentro subiendo por la rampa animado por todos los supports de lujo que teníamos allí encabezados por El Presi.

La transición es tranquila, no quiero agobiarme y quiero coger la bici con todo controlado, corro hasta la “cleta” bastante rápido, salgo de boxes y empiezo a pedalear y situarme encima de ella. Escucho unas voces que me llaman, son Raquel, Noelia, Fran, Papá y Mamá que me animan como si les fuera la vida en ello... menos mal que los he visto, no me hubiera gustado salir sin hacerlo.

Me quedan 180 km de bicicleta por delante y, sabiendo lo que me queda, decido mantener un ritmo controlado en todo momento, sin agobiarme por esos gigantones alemanes, holandeses y demás que cuando encaran una recta te pasan como aviones... la subido nos pone en nuestro sitio... ¡¡¡y aquí hay!!!

Van pasando los quilómetros y el primer contratiempo del día viene en el “Côte de la Condamime”, una rampa de 500 m a un 10% en la que se me escapa el pie izquierdo de la cala... ¡¡¡no puede ser!!!, intento subir de nuevo a mi bici pero es imposible con ese desnivel, no puedo... de repente, unas manos me sujetan por la espalda y consigo pedalear de nuevo...

De nuevo en ruta ya solo pienso el “Col de l’Ecre”, 21km de puerto que me esperan del 49 al 70. Casi sin darme cuenta reconozco que estoy a los pies del puerto y sigo con mi planteamiento de ir con calma, sé que es un puerto largo que se endurece al final así que pedal tras pedal van pasando lo kilómetros. Corono con muy buenas sensaciones, mis bocadillos en el avituallamiento especial y a rodar con algo más de ritmo que ya hemos pasado lo peor... Siguen cayendo los kilómetros y me encuentro bien, creo que voy bien de ritmo.


En el bucle me encuentro a la ida con Nacho y Xavi que ya vuelven y a la vuelta con Chumi que lo empieza ahora. Poco después empieza la bajada, voy fuerte, con un punta de 63,40 km/h, pero de repente noto que la rueda de atrás se me va en la curvas... algo pasa... miro y... ¡¡¡PINCHAZO... EN EL 140!!! Creo que si le meto aire aguantará hasta abajo así que paro y lleno un poco.... nada, en el 150 tengo que parar y cambiar la cámara. No se puede hacer nada así que intento tranquilizarme y hacerlo lo más rápido posible. Veo pasar a los otros competidores y me pongo cada vez más nervioso, pasa Chumi que me anima y yo sigo ahí dale que te pego...

Por fin vuelvo a estar en carrera pero con las patas duras como una piedra así que decido tomarme los últimos 30 km como un nuevo calentamiento. Por fin el paseo, ya veo gente correr y busco en todo momento a los míos, los veo en el tramo final de la bici y vuelven a darlo todo a mi paso.



Transición con calma y a correr. No he hecho nunca una transición y hace muchísimo calor así que... con calma. Decido entrar andando en cada avituallamiento, hidratarme bien y continuar corriendo hasta el próximo. La primera vuelta la hago a un buen ritmo pero en mitad de la segunda empiezo a tener problemas con la barriga y en 20 más o menos, tengo que parar para “desalojar”...

Veo pasar a Marcel como un tiro, ya está acabando y a punto de ganar su 5º IM Nice consecutivo, me emociono solo de pensar que en un par de horas estoy entrando yo...

A partir de ahí no puedo comer nada, ni siquiera geles, así que tomo mucho agua y algo de coca-cola durante la segunda media. Evidentemente el ritmo baja, pero lo estoy pasando bien, en cada vuelta me encuentro con Alex al frente de un grupo de hooligans que animan sin parar, y a nuestros acompañante que se dejan las manos y la garganta cada vez que paso.

¡¡¡Última vuelta!!!.... ¡¡¡Última media vuelta!!!.... ¡¡¡Recta de meta!!!... Busco entre el público y como... ¿¿a quién veo primero?? A Alex, El Presi, dándolo todo y felicitándome desde la grada... miro hacía la otra grada y allí están todos.... con lágrimas en los ojos no puedo más que aplaudir hacia ellos para intentar agradecer todo lo que han hecho por mi éste año que tanto agradezo...


¡¡¡¡SOY FINISHER!!!!..... ¡¡¡¡EL SUEÑO HECHO REALIDAD!!!!


Me encuentro con Xavi que había terminado bastante antes que yo y una vez que vemos entrar a XGT por fin nos reunimos todos para disfrutar del momento.



Ha sido un año largo pero ha valido la pena tanto esfuerzo aunque solo sea por ese minuto de gloria que solo entiende el que ya lo ha vivido...


Tengo mucho que agradecer y a mucha gente... así que solo quiero decir ¡¡¡¡GRACIAS!!!!, parte de esto es también vuestro...

lunes, 26 de abril de 2010

Triatló B de Banyoles

10 semanas para el reto de la temporada... así empieza la semana... pero con los ojos puestos en el Triatlo B de Banyoles, primer test.

Durante la semana dos días doblando entreno, un día de tirada larga de carrera y dos días de ponerlo todo a su sitio además del masaje para preparanos. En total 36.5 km carrera a pie, 8.7 km de natación y 60km de ciclismo y media horita de camilla...

Por fin llega el fin domingo... "para variar" en este tipo de pruebas, la primera de la disciplinas... ¡¡el madrugón!!

A las 05:45 quedada con los compañeros de fatigas, Xavi, LLorenç y Jordi y caminito para Banyoles. Una horita de "furgo" y nos plantamos en la zona de boxes, parece que el día va salir bueno, calorcito, como a mi me gusta.

Una hora y media para la salida nos da tiempo a Xavi y a mi para colocar todos nuestros artilugios, cambiarnos con calma y hacer aquello que todos hacemos antes de competir...... sí, sí ..... (cagar)

Poco a poco se levanta el sol y nos vamos acercando a la línea de salida, ya nos hemos encontrado con el resto de participantes del equipo: FranK, Chumi y el mister, Santi Pellejero, que nos mete un poquito de tensión antes de salir...

Llega el momento. Xavi, Chumi y yo nos colocamos en segunda fila, y antes de darnos cuenta ya estamos nadando en L'Estany. El circuito de natación se ha acortado a 1500 metros por que dicen que el agua está fría... yo la encuentro perfecta y enseguida cojo mi sitio y empiezo a nadar intentando alargar la brazada y coger un ritmo constante. Algún golpe que otro, agarrones... lo de siempre... ¡¡estamos compitiendo!!

La natación se me pasa realmente rápido (que buenos los entrenos Nemo) y enseguida me veo saliendo del agua.

En la transición me llevo una grata sorpresa, Xavi está allí, o sea que mi ritmo de natación no ha sido malo. No tengo ni idea del tiempo que llevo, ni me importa, para mi es un entreno de calidad y quiero estar pendiente de otras cosas y no del reloj.

El circuito de bici, dos vueltas al de la Duatlon que hice el año pasado, es bastante rápido todo y que tiene un par de subiditas. Decido marcarme un ritmo relativamente cómodo y sobretodo evitar el "drafting". Poco a poco van pasando los quilómetros, y los grupitos de gente.  Siento que las piernas van respondiendo bien. Sigo sin mirar el tiempo y concentrado en practicar como beber, como comer... en fin, todos los preparativos de cara a Niza en pequeña escala.
Las sensaciones siguen siendo buenas en la segunda vuelta aunque el sol ya empieza a apretar. Concentrado en lo mío no me dejo llevar por esas buenas vibraciones y mantengo el ritmo hasta el final.

Llega el momento de ponerse a correr. Me pongo los compresores por si acaso. Sé que si algo soy es corredor y aquí si que miro algo el "Garmin" que enseguida empieza a pitar avisándome que voy demansiado rápido. Relajo un poco el ritmo y sobre el quilómetro dos cojo a Chumi. Sigo con mi ritmo mantenido y en mitad de la primera vuelta me alcanza el mister que me ha doblado... ¡¡como corre el condenado!!

Mucho calor, el sol cae a plomo... ¿seguro que estamos en abril? 

Yo a lo mío, voy pasando los quilómetros y sigo con mis practicas, paro en los avituallamientos para beber y "meterme" algún gel....

Llega lo que para mi fue el mejor momento de la carrera. En la tercera vuelta, a falta de unos tres quilómetros me alcanza la segunda chica y me pongo a correr con ella, me hace aumentar el ritmo pero me encuentro bien y decido mantenerlo.

Llegamos al desvio que coge el caminillo de tierra y el chico que le marcaba el ritmo tiene que dejar de hacerle de liebre por que va en bicicleta de carretera y no puede pasar por el caminillo de tierra. Le digo que yo voy a llevarla hasta la meta y me pongo un poco por delante de ella para que copie mi ritmo. El chico nos dice que llevamos a la tercera no muy lejos y mantenemos un ritmo bastante vivo (cera de 4 min/km) hasta el final. En la última recta me dejo caer, cansado, y entro en meta con muy buenas sensaciones.


Una vez pasada la meta me reencuentro con Xavi, que ha llegado unos tres minutos antes que yo y poco a poco nos vamos encontrando todos. Llorenç que me ha metido 12 minutos, Jordi que llega unos 4 por detrás y Chumi que lo hace unos 15.

El total de mis tiempos ha sido: 24'16'' en la natación (pos. 154), 02h14 en bicicleta (pos. 225) y 1h24'17'' en la carrera a pie (pos. 126). En total 04h02'45'' (pos. 168 de la general y 53 de mi categoría)

Otro pasito más que me acerca a la línea de salida de la Plage du Centenaire...

miércoles, 31 de marzo de 2010

Semanas 17, 18, 19 y 20: Se acerca la parte final...

Seguimos cumpliendo objetivos...
Semanas donde lo más destacable ha sido el nivel de natación, dónde el ritmo es considerable, y otra media maratón por debajo de 1h30 (1:27:30, después de 30km de bici). Los números de estas semanas son:

Semana 17
Deporte              Entrenos               Duración              Distancia - km
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Natación             2                          2h20                    6.8
Ciclismo              1                          4h20                    122
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Totales                3                          6h40                    128.8

Semana 18
Deporte              Entrenos               Duración               Distancia - km
---------------------------------------------------------------------------------
Carrera a Pie      2                          2h                          22
Natación            2                           2h30                     6.5
Ciclismo             1                           3h30                     85
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Totales               5                           8h                         113.5

Semana 19
Deporte              Entrenos               Duración               Distancia - km
---------------------------------------------------------------------------------
Carrera a Pie      2                           2h                         23
Natación             2                           3h25                     8.2
Ciclismo             1                            3h05                     90
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Totales               5                            8h30                     121.2

Semana 20
Deporte              Entrenos               Duración                Distancia - km
---------------------------------------------------------------------------------
Carrera a Pie      4                           4h12                      52.6
Natación            1                            1h00                      2
Ciclismo             2                            3h40                      112
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Totales               7                            8h52                      166.6

jueves, 4 de marzo de 2010

Semanas 14, 15 y 16: Poco... poco...

Semanas muy duras a nivel laboral y con momentos delicados a nivel personal que me han obligado a mantener un nivel de entreno que no merece ni que se comente.

Semana 6

Deporte              Entrenos             Duración                 Distancia
---------------------------------------------------------------------------
Carrera a pie      2                         2h                           24,3
Natación            1                         1h                           2
Bicicleta             1                         3h                           84
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Total                  4                         6h                           110.3



Semana 7

Deporte             Entrenos              Duración                Distancia
-----------------------------------------------------------------------------
Carrera a pie      1                         1h                          10
Natación            1                         1h                          2
Bicicleta             1                         3h30                      110
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 Total                 3                         5h30                      122



Semana 8

Deporte             Entrenos              Duración               Distancia
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Carrera a pie     2                          3h08                     30,5
Natación           2                          1h45                     4,6
Bicicleta            2                          4h40 (1 rodillo)     115 
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Total                 6                          9h33                     150,1

martes, 9 de febrero de 2010

La Mitja de Granollers 2010

"Con dos semanas de muy poco entreno a ver como sale la cosa"... ese era el pensamiento que me rondaba la cabeza desde hacía unos días antes de La Mitja.

Habían sido dos semanas de mucho trabajo y proporcionalmente de muy poco entreno, sobretodo la última de ellas. En la primera pude completar todos los entrenos de carrera a pie y las sensaciones habían sido buenas pero en la segunda solo un entreno a pie, dos días antes de la carrera y con la única intención de soltar las piernas.

Llegó el domingo, el día tal y como yo deseaba salió soleado, yo me defino como "de sangre caliente" y necesito el sol para encontrarme cómodo.

La concentración de Piris era a las nueve en las piscinas ( hubo quien llegó un poco tarde), cuatro risas antes de salir para Granollers. En el coche, con Mikel, Xavi Cotet, Jordi Abril, Nemo y Dani empezaba a respirarse carrera, Nemo metiendo presión a Dani y el resto repasando y comentando el recorrido para que los "novatos" lo tuvieran claro.

Una vez en Granollers, un ratito de charla antes de la carrera, comentar la jugada con el equipo, encontrarnos con conocidos y calentar lo justo para colocarnos medianamente bien en la salida.

El pistoletazo de salida... salgo con el Presi, Juanjo y Jordi Abril, la intención era marcarle al Presi el ritmo de 4 min/km al principio y dejarlo ir.

Pasamos los cuatro juntos el km.5 en 20'50'', el ritmo me parece cómodo y sin darme cuenta me dejo ir. No miro atrás y sigo con un ritmo algo más rápido de lo que había pensado antes de empezar pero las sensaciones son buenas y decido mantenerlo. Una vez arriba mi reloj marca un ritmo medio de 4'04'', el paso por la mitad lo hago con un tiempo de 44'05''.

Sabía que la segunda parte de la carrera sería más rápida y me dejo llevar aprovechando el terreno a favor para soltar un poquito de piernas y estirar la zancada y así poder apretar un poco en los repechos, el ritmo se acelera y empiezo a pensar que hoy la cosa va a salir bien.

Llega el que para mi es el peor momento de la carrera, la última e interminable recta con el arco de llegada al fondo (por cierto, este año había otro por delante que despistaba). El ánimo de la gente ayuda y me empujan en los últimos metros para llegar con un crono final de xip de 1h23'54''.... ¡MARCA PERSONAL!

Muy contento me encuentro con Xavi Puig que ha roto el crono y Jordi Martinez que ha entrado unos segundo antes que yo. Poco a poco empieza a llegar el resto del equipo con la única pega de que Jordi Abril se había lesionado.

Los entrenos dan sus frutos y todo el mundo acabó muy contento y satisfecho después de la carrera, la cosa va bien y el equipo está entrenando a tope.

Quiero destacar la sensación de unidad que hubo entre todos al finalizar la carrera cuando juntos estuvimos con los compañeros que llegaron tocados al final... creerme, somos la envídia de muchos, no dejemos que eso se pierda.

Enhorabuena a todos!!!

Semana 12 y 13: Poco entreno...

Dos semanas con muy poco entreno, mucho trabajo y dolor de rodillas.... los número:

Semana 12

Deporte                Entrenos               Duración              Dist - Km.
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Carrera a pie         4                          4h45                    56,5
Ciclismo                1                          2h30                    80
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Totales                  5                          7h15                    136,5     


Semana 13

Deporte                Entrenos               Duración              Dist - Km.
------------------------------------------------------------------------------
Carrera a pie        2                           2h09                    29,6
Ciclismo               1                           1h30                    50
Natación              1                           0h40                    2
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Totales                 4                           4h29                   81,6

viernes, 29 de enero de 2010

Semana 11 de 33: Seguimos sumando

Mis números de la semana:

Deporte             Entrenos              Duración              Distancia - Km
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Carrera a pie      3                         3h11                    36.7
Bicicleta             1                         2h30                    8.4
Natación            3                         3h45                    67
Gym                  1                         0h30   
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Totales               8                        9h56                    112.1

Poco tiempo y mucho trabajo para poder comentar los entrenos, simplemente seguimos sumando que es importante. La idea la misma, entrenar siempre que pueda para cuando vengas las "vacas flacas".

Mis entrenos hasta el IM

Natación 181400 m.
Carrera a Pie 785 km.
Bicicleta 3334 km.

Proximas citas

Vamos a ver...