miércoles, 28 de octubre de 2009

Necesito respirar

Ayer volví al agua después de haber descansado el lunes. Sigo sin correr desde hace una semana por la tendinitis de mi pie izquierdo, la verdad es que estoy empezando a agobiarme, si algo no sé es asimilar las lesiones y por pequeñas que sean se me hacen muy largas.

Fran y yo fuimos un poco antes a la piscina para hacer los deberes que nos había dejado el míster y en la puerta nos encontramos con Nico que volvía a entrenar después de un tiempo apartado. El entreno era bastante sencillo con trabaja específico de capacidad pulmonar. La parte final fue lo más divertido, diez piscinas en apnea. No conseguí completar la primera de ellas y Nico me dijo que no lo había hecho por falta de confianza así que nos pusimos mano a mano y finalmente salieron las diez completas. Alex que había empezado un poco después hizo lo propio y para casa.

Otro entreno más para seguir sumando.

lunes, 26 de octubre de 2009

Travesía Cap de Morfeu

Ayer domingo participé en mi primera travesía a nado y la sensación no pudo ser mejor, acabé contento y con ganas de más. La semana no pintaba bien y hasta el jueves parecía que finalmente no podríamos nadar. Por suerte el tiempo cambió y el sábado el día amanecía con sol y buena temperatura, solo quedaba esperar que el viento no se decidiera a soplar muy fuerte.

El sábado por la tarde Raquel y yo nos fuimos para Roses para pasar allí la noche y así no tener que madrugar mucho. Antes de ir a dormir un poquito de tensión con mi Espanyol que arrancó un buen empate en campo del Sevilla, ya me podía acostar tranquilo y descansar para el día siguiente.

A las 06:30 sonaba el despertador y remoloneándome un poco conseguí levantarme para inflarme a galletas antes de coger el coche e ir para Cala Joncols, el día era soleado y parecía que no soplaba mucho viento, la cosa pintaba bien. Como siempre llegamos con mucho tiempo y allí no había nadie todavía así que me dió tiempo a concenciarme de lo que esperaba un rato después.




Poco a poco iba llegando la gente hasta que aparecieron David, Sol y XGT. Finalmente 28 participantes tomamos la salida divididos en tres grupos por niveles. La expedición Piri decidimos quedarnos en el grupo lento y salir los primeros, sin ninguna presión. Empezamos a nadar dejando en tierra a nuestros incondicionales (Fran, Monica, Raquel.... el perro y los niños).

Enseguida encontré un ritmo cómodo para ir nadando en la parte delantera del grupo, a los pies de David. A unos 400 metros él decidió esperar a Sol y XGT que venían un poco detrás y yo opté por continuar con Xavi Garcia, un antiguo compañero de trabajo con el que me encontré en la orilla. El ritmo era muy parecido y nadamos durante muchos metros juntos, pasando el avituallemiento y un banco de medusas enorme.




Una vez salvado el primer cabo el viento empezó a soplar y las olas hacían que avanzar fuera muy complicado, además las referencias visuales en mar abierto me tenían engañado y lo que parecía estar cerca en realidad no lo estaba tanto.

Poco a poco fuimos avanzando y en la parte final, cuando empezaba a notar un poco de mareo, decidí tomarme un gel que llevaba en el neopreno para calmar la sensación extraña en el estómago. Xavi Garcia no se dió cuenta y continuó nadando así que el último tramo lo hice solo encarando Cala Montjoi y esperando encontrarme a Ferran Adrià con algún platito especial para mi en la orilla....

En la arena estaban de nuevos los supporters Piris animando a todos los participantes y esperando que poco a poco empezaran a llegar los "pececillos naranjas".

Después de dos horas y poco de salir volví a tierra en mitad del grupo de participantes, unos minutos detrás de mi llegó XGT y un poco después Sol acompañada de David... ¡Habíamos cumplido el objetivo!




Muchas gracias a Lluís Saura por organizar la travesía y a todos los voluntarios que nos acompañaron durante ésta para que en ningún momento tuviéramos la sensación de estar solos.

Ante todo gracias a David por hacer que haya sido capaz de participar en una prueba de este tipo y estar tan pendiente de nosotros en todo momento y mi más sincera enhorabuena a Sol y XGT.



sábado, 24 de octubre de 2009

Parón obligado...



Una tendinitis en el tendón de aquiles de mi pie izquierdo me tendrá sin correr unos días.

Durante el miércoles tuve unas molestias en el pie izquierdo que yo achacaba a las botas que llevaba y que son un poco duras por la parte del tacón. Aún así salí a correr con Fran por la tarde y solo notaba alguna pequeña molestia en el apoyo.

Las molestias pasaron a ser dolor al día siguiente y decidí volver a ver a Esteban de CTM para comentarlo con él. Los síntomas eran claros, dolor a la palpación e inflamación en la parte de la inserción del tendón. Esteban acabó de confirmarlo y no me queda otro remedio que dejar de correr hasta que remita el dolor. Solo me queda un mes para la maratón de Zaragoza y espero poder recuperarme pronto para no perder ritmo... bastante voy a sufrir ya.

A parte de esto dentro de un rato me maharé a Roses para mañana nadar en mi primera travesía, seran 5800 metros en los que sortearemos el Cap de Morfeu. Partiparé en compañía de varios "elementos Piris" como son David (Nemo), XGT, Sol, Sintu y posiblemente Alex. Espero que el tiempo nos respete y podamos disfrutar de un buen rato de natación en buena compañía.

En la próxima entrada del blog explicaré mi experiencia acuática.

miércoles, 21 de octubre de 2009

Vuelta a la carga...

Después de descansar el domingo y el lunes ayer volvimos a la rutina de entrenos. Antes de eso, sesión de masaje para descargar un poquito las piernas con Esteban de CTM (es al único que dejo que me toque) que todavía pesaban después del esfuerzo del sábado. Creo que fue más dura la sesión de masaje que la de natación, hay que ver que "pinzas" tiene Esteban y que bien sabe utilizarlas....

Después, como viene siendo habitual en este final de temporada un entrenamiento corto en el que trabajamos todos los estilos, el que pueda decir que los tiene, y que finalizamos con una serie de 1000 metros a un buen ritmo. La verdad es que todavía me encontraba algo cansado de La Marxassa pero poco a poco fui entrando en el entreno y cogiendo el ritmo habitual. En total completamos unos 2000 metros.

Hoy entreno de carrera a pie con Fran, han sido 70 minutos en los que hemos completado 15300 metros, las piernas han empezado un poco lentas y pesadas pero con el paso de los minutos he podido encontrar mi ritmo y completar un buen entreno.


lunes, 19 de octubre de 2009

La Marxassa

Dissabte passat es va disputar la 16a edició de La Marxassa, una caminada dins la Copa Catalana de Caminades de Resisitència, i el Fran i jo vam participar demostrant de nou que en qualsevol racó pot haver un Piri.
La prova, de 63,3 km i 3110 m de desnivell, era dura abans de posar-nos a caminar, a les 04:30 hores sonava el despertador per esmorzar, acabar d'agafar totes les "eines de treball", passar a recollir al Fran i estar a les 05:30 hores a l'Ermita de Sant Simó per agafar l'autocar que ens portaria a Sant Martí del Montseny.

El camí en autocar va ser un calvari, crec que vaig agafar el pitjor conductor del món i vaig arribar a Sant Martí amb l'esmorzar a la boca un altre cop, per sort el Fran anava en un altre bus i va arribar bastant millor.

A les 07:00 hores es donava la sortida i començavem per segon cop una caminada que l'any anterior va ser un suplici per nosaltres i on vam acabar en 14:30 hores.

Els primers quilómetres es van fer molt lents, hi havia molta gent i caminavem per un corriol molt estret, però de seguida vam trobar el nostre forat i vam poder començar a caminar amb un ritme més alegre.
El primer segment era tot pujada fins a Font Martina i no vam parar d'avançar gent, ens trobavem bé i vam decidir mantenir un ritme fort esperant que tard o d'hora l'hauríem de baixar. Al segon segment tocaba baixar fins a Sant Celoni, una baixada molt ràpida en la que vam decidir còrrer tot el que vam poder, continuàvem avançant a molta gent. De nou tocava pujar fins a Sant Martí del Montnegre, continuàvem amb bones sensacions i vam pujar bastant ràpid corrents sempre que podíem. La baixada cap a Vallgorguina va fer-se llarga, eren gairebé 10 quiolómetres i les cames ja comenaçaven a picar una mica. A l'avituallament, una amanida, un botifarra i una mica de vi i cap al Santuari del Corredor, 6km de pujada dureta però que vam fer amb un bon ritme. A partir d'aquí i amb els genolls bastant carregats només quedava continuar baixant fins a Sant Simó, ja veiem el mar i cada pas ens apropava una mica més al final.

A les 17 hores entràvem a l'Ermita de Sant Simó i finalitzavem la nostra participació a La Marxassa amb un temps de 10 hores (04:30 menys que l'any anterior) i dins dels 100 primers participants.

Com no podia ser d'una altra manera a les 20 hores estàvem a la reunió de planificació de la nova temporada i després al sopar. Un dia llarg que va acabar amb bones sensacions i de la millor manera possible.....









jueves, 15 de octubre de 2009

Más técnica...

Seguimos en la semana de regeneración, el "entreno" de hoy ha vuelto a ser corto y con especial incidencia en la técnica.

Al final hemos sumado 2200 metros más divididos en dos bloques. En el primero hemos trabajado crol combinado con técnica área intentando mantener la flotabilidad. La segunda parte del entreno hemos combinado crol con técnica subacuática para concentrarnos en el trabajo de "empuje".

La verdad es que hay momentos de la técnica, cuando pierdo la concentración, que el cuerpo parece un plomo y empieza a bajar sin que haya remedio,poco a poco se va mejorando pero aún me queda mucho por trabajar.
Mañana, si no hay novedad, día de descanso para preparar La Marxassa del sábado en la que participaré con Fran. Son 63,3 km con 3100 metros de desnivel acumulado que nos traeran desde Sant Martí del Montseny hasta nuestra playa en Mataró.



miércoles, 14 de octubre de 2009

Perdón por el retraso...

Después de unos días desconectado, intentando aprovechar el puente como todos vosotros, vuelvo a ponerme al día de los "entrenos".

Empezando por el viernes, junto con Dani y Fran, mis dos compañeros de fatigas todos los viernes, completamos un total de 14010 metros a un ritmo de 4'40'' para dejar la piernas preparaditas para el fin de semana.

El sábado por la mañana junto con Fran que tenía "mono" de bici, completamos 70180 metros de carretera. La salida fue muy divertida, una primera parte rápida hasta llegar a Calella y volver hasta Sant Pol para empezar el primer puertecito hasta Arenys de Munt. A partir de ahí, seguimos el ascenso hasta Vallgorguina apretando en ese tramo en el que aparecen algunas rampas "interesantes". Bajada tranquilita hasta Sant Celoni y de nuevo tramo rápido hasta los pies de Can Bordoi donde nos esperaba la última subidita para dejarnos caer hasta Mataró y, después de hacer una última rampa justo a la entrada, tomarnos la merecida cervecita que llevábamos saboreando desde hacía unos quilómetros.

El domingo por la mañana tocaba una "tirada" de carrera a pie un poco más intensa, había que completar 1h45' con diferentes ritmos. Salí sólo sobre las nueve y con sensaciones extrañas, no estoy acostumbrado a correr por la mañana. Intenté controlar el ritmo y ceñirme al "entreno" al máximo. Estaba completando el entrenamiento muy bien pero empecé a notar que algo no iba bien, no me había hidratado lo suficiente y llevaba 1h15' corriendo bajo el sol y sin beber agua. Acabé pagándolo y decidí acortar el rodaje y quedarme en 1h30' y 18490 metros.

Por fin un día de descanso. Llegó el lunes y aprovechando que era fiesta decidí cogérmela, llevaba muchos días sin dejar de entrenar y ya tocaba.

Ayer martes volvimos al agua, en un entreno de esos que Nemo decide llamar de regeneración aunque yo no sé muy bien por qué. Completamos unos 2200 metros para seguir en la recta final de la temporada con mucho trabajo de técnica que falta me hace.

Hoy series de carrera a pie, 14 de 500 metros, ha sido un entrenamiento muy duro en solitario donde he completado un total de 15170 metros. Las sensaciones han sido buenas y jhe podido completar los ritmos marcados sin problemas.

Con la intención de hacer un papel medianamente digno en el maratón de Zaragoza, sigo con el afán de coleccionar experiencias nuevas. Hasta nosotros ha llegado la posibilidad de participar en una travesía a nado en la Costa Brava, concretamente entre Cala Jónclos a Montjoi  (unos 5800 metros), en la que participaré el próximo día 25 junto a algunos integrantes del equipo. Me apetecía mucho participar en una travesía este año y pensaba que no iba a ser posible, quiero probar todo lo que entrenamos en la piscina el mar abierto y creo que esta puede ser una buena oportunidad. Además tendré cerca al mister que, aunque no pueda nadar por mi, seguro que me será de gran ayuda.




Ya volvemos a estar al día de mi "día a día"....

jueves, 8 de octubre de 2009

Un poquito más...

Hoy otro poquito de natación que por ser poquito no es fácil.

El entrenamiento ha sido bastante corto, 1600 metros, pero la verdad es que los brazos picaban bastante... Nunca me había imaginado que en una piscina se podían hacer tantas cosas a parte de nadar ni que había tantas maneras de nadar... que si ahora respirando cada cuatro, que si ahora haz unas flexiones en el borde la piscina, que si ahora no respires hasta que hayas recorrido no se cuantos metros... en fin, un montón de posibilidades diferentes y nuevas para mi que gusta aprender...

Hoy he podido leer por fin las primeras crónicas del Challenge de algunos compañeros (a ver si espabilan los otros...) y la verdad es que algo dentro de mi se enciende cada vez que leo esas sensaciones a la hora de cruzar la meta y que tengo tantas ganas de vivir. Si todo va bien "sólo" me quedan 8 meses y 20 días para cumplir mi sueño en Niza, ¡espero que pasen pronto!

Hoy no hay foto pero os dejo el enlace a una canción que he escuchado esta mañana y llevo todo el día en la cabeza, recordarla, seguro que os gusta. A mi personalmente me anima mucho.

http://www.youtube.com/watch?v=gS9aY41G9EQ

miércoles, 7 de octubre de 2009

Me duelen las piernas...

El "entreno" de hoy ha sido un poco difernte al que tenía pensado...

Me he preparado todo el dia para hacer mis 15 series de 300 metros que tocaban según el "planing" que estoy siguiendo pero a la hora de empezar a rodar con el grupo el mister, mi tocayo, ha propuesto un "entreno" al que no me he podido negar. 6 series de mil a ritmo medio y ritmo fuerte con su correspondiente calientamiento y demás.

Como podeis imaginar los ritmos medios en series aquí existen poco y las tres series medias han salido entre 3'41'' y 3'46''. ¿Las de ritmo rápido? Pues entre 3'23 y 3'26''...

Realmente me ha gustado mucho entrenar de nuevo con el mister y intentar seguirlo, cosa tomalmente imposible, de momento... la esperanza es lo último que se pierde, o eso espero...

¿Las sensaciones al final de entreno? Leer el título y lo entenderéis...





martes, 6 de octubre de 2009

Pim Pam...




Seguimos con los "entrenos" cortos pero intensos en la piscina, hoy 2500 metros divididos en tres bloques.

Una primera parte combinando crol y técnica subacuática que me ha dejado los triceps destrozados. ¡¡Parece mentira lo que puede llegar a pesar el agua!!
En la segunda parte hemos combinado el trabajo de crol con el de pies, a un ritmo alegre.
Para acabar una tercera parte trabajando crol combinado con un trabajo de flotabilidad y coordinación en la respiración. Una vez fuera del agua hemos cambiado la rutina de estiramientos con tres ejercicios muy duros a la vez que agradecidos, la verdad es que me han venido muy bien y noto los hombros muy relajados.

Mis sensaciones en el agua siguen siendo buenas, me divierto entrenando y me apetece mucho seguir trabajando para mejorar todo lo que tengo que mejorar que no es poco. El mister ya me ha dejado caer que hay que empezar a trabajar más días a la semana en el agua, yo ya lo tenía muy presente y en cuanto pase Zaragoza me pongo a ello.

¡Otro "entreno" al saco para seguir sumando!

lunes, 5 de octubre de 2009

GRANDE PIRI... GRANDE!!!




¡¡Gran fin de semana de la família PIRI!!

Empezamos por el sábado cuando Alex (el Presi), Ramon Fuster y Nacho Campany tomaban la salida en Cavalls de Vent, un ultratrail de montaña con el reto de completar en menos de 24 horas 80 quilómetros de carrera a pie con 9000 metros de desnivel acumulado. Nadie dudaba de ellos y nadie se equivocó. Alex con 14:48h y Ramon y Nacho con 18:08 dieron la cara y dejaron el nombre de la sección donde se merece. ¡¡Enhorabuena a los tres!!

En esta misma carrera un simpatizante de la sección y miembro de Maimakansu, Lorenzo, también era capaz de completar el recorrido con un total de 16:50h.
¡¡Enhorabuena también a él!!

Pasamos al domingo y nos encontramos con 6 piris dispuestos a completar la mítica distancia ironman en el primer Challenge Barcelona-Maresme. A primera hora de la mañana junto a Fran y Sergio Tárrega nos plantamos en la línea de salida frente a un mar en calma que presagiaba un buen día para la expedición naranja. Tras los 3,8 km de natación, los 180 km de bicicleta y alguno de carrera a pie, dos de nuestros integrantes abandonaron por problemas físicos. Los cuatro restantes tras completar toda la maratón se plantaban en la línea de meta y completaban el gran reto de este año. La clasifiación Piri acabó: 1º Xavi Puig 10:38h, 2º Jens 11:19h, Lluis Maria (Brutus) 12:16h, Ramon Gonzalez 14:11h.
¡¡Felicidades Finishers!!

Tambiém quiero felicitar a otro de nuestros simpatizantes y componente del Rayo Team, Llorenç Navamuel que completó la distancia con 10:22h. ¡
Enhorabuena PERICO!

Por lo que respecta a mi entreno, el sábado junto con XGT y Sergio Tárrega salimos a rodar con la bicicleta a un ritmo muy cómodo llegando hasta Tossa de Mar y completando un total de 122 km.

Hoy, vuelta a los entrenamientos de carrera a pie con Dani, hemos completado un total de 14060 m, en 65 minutos.

jueves, 1 de octubre de 2009

2000 más... de agua!!




Otro buen entreno de natación de final de temporada combinando la resistencia y la potencia. Han sido unos dos mil metros nadando con diferentes ritmos y apneas incluidos para acabar con unas carreritas en la piscina pequeña que parece que este año van a pegar fuerte.

La verdad es que he acabado con las piernas muertas y notando mucho las series de ayer,  pero que a gusto y relajadito se queda uno cuando acaba...

Particularmente encuentro este tipo de entrenos muy divertidos en los que las series han dejado de ser aquellas largas y exigentes del mes de mayo... ya llegaran!!!



Mis entrenos hasta el IM

Natación 181400 m.
Carrera a Pie 785 km.
Bicicleta 3334 km.

Proximas citas

Vamos a ver...